Thursday 6 July 2017

पेट की चर्बी और मोटापा कम करें


आज काल खान-पान ऐसा हो गया है कि हम मोटापे की चपेट में आ जाते है।बाहर के खानो मैं कैसा तेल और मसाला यूज़ हो रहा है,हमे नही पता।
एक बार अगर आप मोटापे की चपेट में आ जाते है फिर वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
अगर आप भी मोटापे और वजन बढ़ने से परेशान है तो घबराये नही । आज हम आपके लिए कुछ टिप्स ले के आये है जिसको करने से आप अपना वजन कम कर सकते है और मोटापा से छुटकारा पा सकते है।



1. रोज सुबह जल्दी उठने का प्रयास करे और प्रतिदिन करेले का जूस बना कर खाली पेट में उसका सेवन करे।


2. हल्के गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाएं और उसको रोज खाली पेट पिये।


3. सुबह उठकर मॉर्निंग वॉक पे जाए।


4. मीठे में चीनी का उपयोग करना बिल्कुल बंद कर दे और इसके बदले stevia powder का इस्तेमाल करे जो कुदरती शक्कर पदार्थ है जिससे मोटापा बिल्कुल नही होता।


5. दोपहर और रात के खाने में प्याज,लहसुन और मिर्च का कच्चा सेवन करे।आप चटनी बना कर भी खा सकते है।



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